Πρόωρο γκριζάρισμα ή απώλεια μαλλιών; Υπεύθυνα θρεπτικά συστατικά!

Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να βελτιωθεί με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και δεν συνιστώνται αν δεν υπάρχει αποδεδειγμένη έλλειψη/ανεπάρκεια.





Οι βιταμίνες και τα μέταλλα (μικροθρεπτικά συστατικά) είναι σημαντικά για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων και βασικά στοιχεία στον κανονικό κύκλο των τριχοθυλακίων. Έτσι, μπορεί να συμβάλλουν στην τριχόπτωση όταν είναι ελλιπή


Είναι γεγονός ότι το ανθρώπινο τριχωτό της κεφαλής περιέχει περίπου 100.000 τριχοθυλάκια. Από αυτά, το 90% είναι στη φάση αναγέννησης, όπου δεν υπάρχει αλωπεκία, και απαιτούνται απαραίτητα στοιχεία, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, για την αποτελεσματική παραγωγή υγιών μαλλιών.





Μαλλιά και θρεπτικά συστατικά

  • Ο σίδηρος, η βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β12 και το σελήνιο είναι βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να εμπλέκονται στο γκριζάρισμα/άσπρισμα των μαλλιών κατά την παιδική ηλικία ή την πρώιμη ενήλικη ζωή. Η συμπλήρωση αυτών των ελλιπών μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να βελτιώσει το πρόωρο γκριζάρισμα.

  • Βιταμίνη Α: Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση.

  • Σελήνιο: υπερβολικό σελήνιο μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες

  • Μια σοβαρή μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια μαλλιών

  • Η βιταμίνη C παίζει ουσιαστικό ρόλο στην εντερική απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, η πρόσληψη βιταμίνης C είναι σημαντική σε ασθενείς με τριχόπτωση που σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου. Αν και η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνδέεται συνήθως με ανωμαλίες τριχοφυΐας στο σώμα, δεν υπάρχουν δεδομένα που να συσχετίζουν τα επίπεδα βιταμίνης C και την τριχόπτωση.

  • Σίδηρος/Φερριτίνη: Οι περισσότεροι συγγραφείς συμφωνούν σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου σε ασθενείς με ανεπάρκεια σιδήρου ή φερριτίνης και απώλεια μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή σε γυναίκες με τριχόπτωση

  • Μια μελέτη ανέφερε ότι τα επίπεδα ασβεστίου ορού, φερριτίνης ορού και βιταμίνης D3 μπορεί να παίζουν ρόλο στο πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών

  • Βιταμίνη D: Τα Αποτελέσματα των μελετών είναι αντικρουόμενα, αλλά οι περισσότεροι συγγραφείς συμφωνούν στη συμπλήρωση βιταμίνης D σε ασθενείς με τριχόπτωση και ανεπάρκεια βιταμίνης D

  • Οι ανεπάρκειες ριβοφλαβίνης, βιοτίνης, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 έχουν συσχετιστεί με την τριχόπτωση.

  • Μια θερμιδική στέρηση ή ανεπάρκεια πολλών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, μέταλλα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες, που προκαλείται από εγγενή σφάλματα του μεταβολισμού ή μειωμένη πρόσληψη, μπορεί να οδηγήσει σε δομικές ανωμαλίες, αλλαγές στο χρώμα ή απώλεια μαλλιών


Σημειώστε ότι γενετικοί και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών και πρόωρο γκριζάρισμα αυτών



References:

  • Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.

  • Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. PMID: 12190640.

  • Finner AM. Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72. doi: 10.1016/j.det.2012.08.015. Epub 2012 Oct 18. PMID: 23159185.

17 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων