top of page

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Δοκιμάστε τη Γιόγκα!

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που επηρεάζει το 7-15% του πληθυσμού με μεγαλύτερη συχνότητα σε γυναίκες και άτομα κάτω των πενήντα ετών (Altobelli, Negro, Angeletti, & Latella, 2017; Mckenzie et al., 2016). . Ουσιαστικά πρόκειται για μια χρόνια γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος ή δυσφορία που σχετίζεται με αλλοιωμένη λειτουργία του εντέρου, ενώ δεν υπάρχει οργανική νόσος (Mckenzie et al., 2016). Εκτός από τον κοιλιακό άλγος, παρατηρείται φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή/και διάρροια, τα οποία καταλήγουν να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής των ασθενών και να οδηγούν σε αυξημένα ποσοστά ψυχολογικού στρες (Altobelli et al., 2017).


Επί του παρόντος, οι θεραπείες περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατροφικές αλλαγές, εναλλακτικές θεραπείες με βότανα, προβιοτικά και συγκεκριμένα φάρμακα καθώς και θεραπείες με βάση την ψυχολογία και γιόγκα (Camilleri, 2018).

Η γιόγκα είναι μια παραδοσιακή μέθοδος-πειθαρχία «μυαλού-σώματος-αναπνοής». Η λέξη Γιόγκα, στα σανσκριτικά, είναι «yuj» που σημαίνει να ενώνεις το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Με τέτοια νοητική και σωματική πειθαρχία η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προσωπική μεταμόρφωση που οδηγεί στην υγεία όπως οραματίζεται ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) (Kavuri V, 2015).




Οι D'Silva et all, (2020), στο άρθρο τους: «Η γιόγκα ως θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου» υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της γιόγκα για ασθενείς με IBS. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές δοκιμές, η γιόγκα έχει αναγνωριστεί ως πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με τη φαρμακευτική θεραπεία και εξίσου αποτελεσματική με τις διατροφικές παρεμβάσεις ή το περπάτημα μέτριας έντασης. Βελτιώσεις παρατηρήθηκαν τόσο στη σωματική υγεία, όπως η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του IBS, όσο και στα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το άγχος που σχετίζεται με το γαστρεντερικό και η ποιότητα ζωής.


Τα άρθρα προτείνουν ότι οι στάσεις της γιόγκα που στοχεύουν το κάτω μέρος της κοιλιάς θα βοηθούσαν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS ενισχύοντας την κυκλοφορία της βιοενέργειας μέσα και γύρω από τα έντερα. Επιπλέον, οι πρακτικές γιόγκα μπορούν να μειώσουν την ακατάλληλη ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS) και αυτό είναι σημαντικό καθώς κλινικές δοκιμές σε ασθενείς με IBS έχουν δείξει ανωμαλίες στην αυτόνομη λειτουργία και στα ψυχολογικά προφίλ. Ας πάρουμε τα Savasana (ολική χαλάρωση) και pranayama (έλεγχος της αναπνοής) ως παραδείγματα. Τα χαλαρωτικά τους αποτελέσματα παρέχουν βραχυπρόθεσμη απελευθέρωση από το στρες και δημιουργούν θετικές φυσιολογικές αλλαγές σε ολόκληρο το σώμα ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα.


Μια δίμηνη μελέτη 21 ανδρών ασθενών με IBS (ομάδα γιόγκα = 9, συμβατική ομάδα = 12), με παρέμβαση γιόγκα με λίγες στάσεις και «εθελοντική» ρυθμιζόμενη αναπνοή από το δεξί ρουθούνι (μέθοδος αναπνοήσ στη yoga), που θα ασκούνταν στο σπίτι, έδειξε ότι παρά το γεγονός ότι και τα δύο οι ομάδες είχαν θετικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου, η ομάδα της γιόγκα έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στη βαθμολογία των αυτόνομων συμπτωμάτων, στη βαθμολογία των συμπτωμάτων του εντέρου, στο άγχος και στη σωματική ευελιξία.


Το IBS σχετίζεται στενά με τη δυσρύθμιση του άξονα εγκεφάλου-εντέρου και η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει την πρακτική της Yoga ως επανορθωτική θεραπεία του IBS κυρίως με τη μείωση του στρες, την ενίσχυση της κυκλοφορίας της βιοενέργειας μέσα και γύρω από τα έντερα και με τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος (Kavuri V, 2015).



Λίστα Αναφορών:

· Altobelli, E., Negro, V. Del, Angeletti, P. M., & Latella, G. (2017). Low-FODMAP Diet Improves Irritable Bowel Syndrome Symptoms : A Meta-Analysis, 1–19. https://doi.org/10.3390/nu9090940

· Mckenzie, Y. A., Bowyer, R. K., Leach, H., Gulia, P., Horobin, J., Sullivan, N. A. O., … Guideline, I. B. S. D. (2016). British Dietetic Association systematic review and evidence- based practice guidelines for the dietary management of irritable bowel syndrome in adults ( 2016 update ), 549–575. https://doi.org/10.1111/jhn.12385

· Camilleri, M. (2018). Management Options for Irritable Bowel. Mayo Clinic Proceedings, 93(12), 1858–1872.

· D'Silva A, MacQueen G, Nasser Y, Taylor LM, Vallance JK, Raman M. Yoga as a Therapy for Irritable Bowel Syndrome. Dig Dis Sci. 2020 Sep;65(9):2503-2514. doi: 10.1007/s10620-019-05989-6. Epub 2019 Dec 12. PMID: 31832970.

· Kavuri V, Raghuram N, Malamud A, Selvan SR. Irritable Bowel Syndrome: Yoga as Remedial Therapy. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:398156. doi: 10.1155/2015/398156. Epub 2015 May 6. PMID: 26064164; PMCID: PMC4438173.


1 Προβολή0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
bottom of page