Είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρήσεις κάποιες αλλαγές στο βάρος σου χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έβαλες ή έχασες πραγματικά βάρος.
Διακυμάνσεις της τάξης του 1-2kg είναι φυσιολογικές
Eμμηνορροϊκός κύκλος
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων του μήνα, με αποτέλεσμα μια μικρή αύξηση βάρους.
Αλάτι - Νάτριο
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και αυτό να φανεί στη ζυγαριά.
Παράδειγμα τροφίμων με πολυ ψηλά επίπεδα νατρίου-αλατιού είναι οι Ασσιάτικες σάλτες, τα πατατάκια, ορισμένα τυριά, τρόφιμα σε άλμη κ.α.
Υδατάνθρακες
Ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να ανεβάσει τη ζυγαριά ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΦΤΑΙΝΕ ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, αλλά τα υγρά. Με κάθε γραμμάριο υδατανθράκων, το σώμα θα κρατήσει επιπλέον 2-4 γραμμάρια νερού.
Αφυδάτωση
Καλά το μάντεψες! Όπως τα επιπλέον υγρά μπορεί να αυξήσουν το δείκτη στη ζυγαριά έτσι και η αφυδάτωση μπορεί να σε ξεγελάσει και να πιστεύεις ότι έχασες βάρος. Πολλές είναι και οι «δίαιτες της μόδας- fad diets» που με την μεγάλη απώλεια υγρών που προκαλούν σε κάνουν να πιστεύεις ότι έχασες υπερβολικό βάρος.
Λιώμα στη Γυμανστική
Μια βαριά προπόνηση, ή εάν είστε νέος στην άσκηση, μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση βάρους 1-2 κιλών λόγω φλεγμονής των μυών. Η άσκηση προκαλεί δομική βλάβη στις μυϊκές ίνες , οπότε προκύπτει φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή και η συσσώρευση υγρών προκαλεί προσωρινή αύξηση βάρους μετά από μια προπόνηση.
Επίσης, η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο γλυκογόνο για να τροφοδοτήσει την άσκηση. Το γλυκογόνο πρέπει να συνδεθεί με το νερό και αυτό το νερό προσθέτει ένα μικρό βάρος.
Άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο κάποιες φορές είτε δείχνοντας μικρή μείωση ή μικρή αύξηση στο βάρος κυρίως λόγω υγρών είναι η Φαρμακευτική αγωγή, το αλκοόλ ή και κάποια ασθένεια.