Είμαι σίγουρη ότι όλοι εσείς ή μάλλον όλοι μας έχουμε δοκιμάσει και αν δεν δοκιμάσαμε τότε έχουμε ακούσει για κάποια fad diet ή αλλιώς δίαιτα της μόδας.
Χάστε 10 κιλά με τη δίαιτα με καρπούζι, χάσε 7 κιλά σε 1 εβδομάδα με αυγά και κοτόπουλο, χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα πίνοντας μόνο χυμό σταφυλιού. ακούγονται οικεία? Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι μια υγιής απώλεια βάρους είναι περίπου 4 κιλά το μήνα.
Οι δίαιτες μόδας είναι πλάνα που πωλούνται ως η καλύτερη και ταχύτερη προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ορισμένες από αυτές τις δίαιτες περιλαμβάνουν την εξάλειψη τροφών που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει την καλή υγεία.
Και η πληροφορία της ημέρας... Ξέρετε ποια ήταν η πρώτη δίαιτα μόδας στην ιστορία; Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ήταν η δίαιτα της λαχανόσουπας, η οποία έγινε δημοφιλής για πρώτη φορά από διασημότητες τη δεκαετία του 1950. Αυτή η δίαιτα περιλάμβανε την κατανάλωση σούπας για επτά ημέρες.
Όλα αυτά τα διατροφικά πρότυπα δεν θεωρούνται ισορροπημένα και υγιεινά και μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας στον οργανισμό, μερικά από αυτά είναι αφυδάτωση, αδυναμία και κόπωση. Ναυτία και πονοκεφάλους. Επιπλέον, η ξαφνική απώλεια βάρους, όσο δελεαστική κι αν είναι, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές όπως πέτρες στη χολή, ηπατικές διαταραχές, σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας και αυξημένο ουρικό οξύ
Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις δίαιτες μόδας
Έχουν συγκεκριμένη αρχή και τέλος, ενώ η ισορροπημένη διατροφή είναι μέρος της καθημερινότητάς μας και πρέπει να γίνει συνήθεια
Υπόσχονται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους (4 κιλά το μήνα είναι ο υγιής ρυθμός)
Διαφημίζουν ότι θα χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας.
Ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει ανάγκη για άσκηση.
Υποχρεώνουν τον αποκλισμό ορισμένων τροφίμων. Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή προωθεί την κατανάλωση ποικιλίας τροφών για να εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Ενθαρρύνουν την ακραία συμπεριφορά.
Τώρα που ξέρετε πώς να τα αναγνωρίζετε, μπορείτε επίσης να τα αποφύγετε. Είναι σίγουρα ελκυστικό ότι μπορείτε να χάσετε τόσο βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορώ να σας εγγυηθώ ότι αυτά τα κιλά πιθανότατα θα επανέλθουν μαζί με κάποια επιπλέον.
Είναι προτιμότερο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή όπως η μεσογειακή διατροφή και να χάσετε τα απαραίτητα κιλά με τον σωστό ρυθμό.
Σας συμβουλεύω να μην θυσιάσετε χρόνο σε τέτοιου είδους δίαιτες αλλά να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή με τον δικό σας ρυθμό και σύμφωνα με τις ανάγκες σας.